「今この瞬間から
深い瞑想に入ります。」
言葉にしなくとも
心で唱えてみましょう
自分の言葉は最もパワフル
心がざわめく時
ただ呼吸に集中して
瞑想の成果にこだわっては
なりません。
成果の執着のない
瞑想に励んでみる
心を磨いていくために
現代の記憶を司る海馬は
ストレスで痩せ細っている
毎日、3分でも
瞑想を習慣にすると
海馬は回復していくようです。
習慣にする瞑想は
歯磨きと同じです。
魂はいつでも瞑想を
求めているようです。
心を乱れさせて
長時間瞑想するより
短時間の深い
瞑想をする方がよろしいようです。
今この瞬間から
深い瞑想に入ります。
※心の中で唱えて
様々な期待を取り除き
心を空っぽにしてみること
瞑想が苦手な方
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